TKJI (Tes Kebugaran Jasmani Indonesia) Peraturan dan tata cara dengan baik dan benar - Hallo sahabat Pembelajaran PJOK, Pada kali ini kita memberikan info menarik tentang Pembelajaran yang berjudul TKJI (Tes Kebugaran Jasmani Indonesia) Peraturan dan tata cara dengan baik dan benar, saya telah menyediakan artikel artikel menarik tenatang Pembelajaran PJOK tentunya mudah-mudahan isi postingan yang saya tulis ini dapat anda memberikan maanfaat bagi yang membacanya.

Tentang : TKJI (Tes Kebugaran Jasmani Indonesia) Peraturan dan tata cara dengan baik dan benar
Apa yang terjadi : TKJI (Tes Kebugaran Jasmani Indonesia) Peraturan dan tata cara dengan baik dan benar

TKJI (Tes Kebugaran Jasmani Indonesia) Peraturan dan tata cara dengan baik dan benar

     Tes Kebugaran jasmani (TKJI ) adalah suatu tolak ukur untuk mengukur tingkat kesegaran jasmani yang berbentuk rangkaian butir - butir tes yang menjadi satu tolak ukur dalam mengetahui  tingkat kesegaran jasmani anak  yang digolongkan sesuai dengan umur anak tersebut .

Tes Kebugaran jasmani  terbagi 4 golongan instrumen tes yang di bedakan berdasarkan kelompok umur :
 1. TKJI Usia  6 s/d 9
 2. TKJI Usia  10 s/d 12
 3. TKJI Usia  13 s/d 15
 4. TKJI Usia  16 s/d 19


A. Rangkaian Tes 

Tes kesegaran jasmani Indonesia terdiri dari 
 1. Untuk putra terdiri dari : 
     a. lari 60 meter (16-19 tahun) 
     b. gantung angkat tubuh (pull up) selama 60 detik 
     c. baring duduk (sit up) selama 60 detik 
     d. loncat tegak (vertical jump) 
     e. lari 1200 (usia 16-19 tahun) 

B. Kegunaan Tes 
     Tes kesegaran jasmani Indonesia digunakan 
     untuk  mengukur dan menentukan tingkat kesegaran jasmani 
     remaja (sesuai kelompok usia masing-masing).

C. Alat dan Fasilitas 
    1. Lintasan lari / lapangan yang datar dan tidak licin 
    2. Stopwatch 
    3. Bendera start 
    4. Tiang pancang 
    5. Nomor dada 
    6. Palang tunggal untuk gantung siku 
    7. Papan berskala untuk papan loncat 
    8. Serbuk kapur 
    9. Penghapus 
  10. Formulir tes 
  11. Peluit 
  12. Alat tulis dll

D. Ketentuan Tes 
TKJI merupakan satu rangkaian tes, oleh karena itu semua butir tes harus dilaksanakan secara berurutan, terus- menerus dan tidak terputus dengan memperhatikan kecepatan perpindahan butir tes ke butir tes berikutnya dalam 3 menit. Perlu dipahami bahwa butir tes dalam TKJI bersifat baku dan tidak boleh dibolak-balik , dengan urutan pelaksanaan tes sebagai berikut : 

Pertama : Lari 60 meter (usia 16-19 tahun) 
Kedua : Gantung angkat tubuh untuk putra (pull up) 
Ketiga : Baring duduk (sit up) 
Keempat : Loncat tegak (vertical jump) 
Kelima : 1200 meter (usia 16-19 tahun)

E. Petunjuk Umum 
    1. Peserta 
        a. Dalam kondisi sehat dan siap untuk melaksanakan tes 
        b. Diharapkan sudah makan maksimal 2 jam sebelum tes 
        c. Memakai sepatu dan pakaian olahraga 
        d. Melakukan pemanasan (warming up)
        e. Memahami tata cara pelaksanaan tes 
        f. Jika tidak dapat melaksanakan salah satu / lebih dari tes 
            maka tidak mendapatkan nilai / gagal.

    2. Petugas 
        a. Mengarahkan peserta untuk melakukan pemanasan 
            (warming up) 
        b. Memberikan nomor dada yang jelas dan mudah dilihat  
        c. Memberikan pengarahan kepada peserta tentang petunjuk 
            pelaksanaaan tes dan mengijinkan mereka untuk mencoba 
            gerakan-gerakan tersebut. 
        d. Memperhatikan kecepatan perpindahan pelaksanaan butir 
            tes ke butir tes berikutnya dengan tempo sesingkat 
            mungkin dan tidak menunda waktu 
        e. Tidak memberikan nilai pada peserta yang tidak dapat 
            melakukan satu butir tes atau lebih 
         f. Mencatat hasil tes dapat menggunakan formulir tes 
            perorangan atau per butir tes 


Baca Juga

Faktor kebugaran jasmani

Peningkatan dan pemeliharan kebugaran jasmani

Passing bola voli

Servis bola voli

Demikianlah Artikel TKJI (Tes Kebugaran Jasmani Indonesia) Peraturan dan tata cara dengan baik dan benar

Sekian dari kami, mudah mudahan artikel TKJI (Tes Kebugaran Jasmani Indonesia) Peraturan dan tata cara dengan baik dan benar, bisa memberi manfaat untuk anda semua. baiklah, sekian postingan dari kami . salam Ayo Hidup Sehat !! .

Anda sedang membaca artikel TKJI (Tes Kebugaran Jasmani Indonesia) Peraturan dan tata cara dengan baik dan benar dan artikel ini url permalinknya adalah https://pembelajaran-pjok.blogspot.com/2018/06/tkji-tes-kebugaran-jasmani-indonesia.html
Artikel Pembelajaran PJOK Terbaru Lainnya kesehatan,TKJI (Tes Kebugaran Jasmani Indonesia) Peraturan dan tata cara dengan baik dan benar
Hidup sehat, sehat, sakit, penyakit,cara mengatasi, obat, kegunaan obat

Tweet