Prinsip Pengembangan Kesegaran Jasmani - Hallo sahabat Pembelajaran PJOK, Pada kali ini kita memberikan info menarik tentang Pembelajaran yang berjudul Prinsip Pengembangan Kesegaran Jasmani, saya telah menyediakan artikel artikel menarik tenatang Pembelajaran PJOK tentunya mudah-mudahan isi postingan yang saya tulis ini dapat anda memberikan maanfaat bagi yang membacanya.

Tentang : Prinsip Pengembangan Kesegaran Jasmani
Apa yang terjadi : Prinsip Pengembangan Kesegaran Jasmani

Prinsip Pengembangan Kesegaran Jasmani

    Prinsip Pengembangan Kesegaran Jasmani Komponen

kesegaran jasmani yang utama antara lain; kekuatan otot, daya tahan otot, daya tahan kardiovaskuler dan fleksibilitas. 

Prinsip latihan untuk mengembangkan komponen kekuatan, berbeda dengan prinsip latihan untuk mengembangkan komponen daya tahan. 
a) Kekuatan dan daya tahan otot. 
    Kekuatan secara sederhana dapat diartikan sebagai 
    “kemampuan sekelompok otot untuk melakukan kontraksi 
    secara maksimal dalam waktu yang relatif singkat”. 
    Sementara itu daya tahan otot, dapat diartikan sebagai: 
    “kemampuan sekelompok otot untuk melakukan kontraksi 
     atau kerja secara berulang ulang dalam waktu yang 
    relatif  lama”. 

b) Daya tahan Kardiovaskuler. 
    Daya tahan kardiovaskuler sering disebut sebagai daya  
    tahan umum dan dianggap sebagai faktor kunci dalam 
    kesegaran jasmani. 
    Daya tahan umum berkaitan sistem peredaran darah dan 
    jantung. Pada dasarnya merupakan kemampuan tubuh 
    dalam menyediakan oksigen untuk melakukan pekerjaan 
    yang relatif lama tanpa mengalami kelelahan yang 
    berlebihan.

c) Fleksibilitas atau kelentukan. 
    Fleksibilitas sangat berkaitan dengan elastisitas otot dan 
    persendian. 
    Latihan yang diberikan berupa latihan untuk meregang 
    atau memanjangkan otot agar terjaga elastisitasnya. 
    Dalam melatih elastisitas otot ini harus diperhatikan hal-
    hal antara lain: dilakukan secara bertahap dan hati hati, 
    intensitas dan ruang gerak, lamanya latihan serta otot 
    yang dilatih.


Baca juga :
Pengertian PENJAS  
Soal Pretes PPG   
Pola Gerak dasar   
Aspek Phisikologi olahraga   
Pengertian Phisikologi olahraga

Demikianlah Artikel Prinsip Pengembangan Kesegaran Jasmani

Sekian dari kami, mudah mudahan artikel Prinsip Pengembangan Kesegaran Jasmani, bisa memberi manfaat untuk anda semua. baiklah, sekian postingan dari kami . salam Ayo Hidup Sehat !! .

Anda sedang membaca artikel Prinsip Pengembangan Kesegaran Jasmani dan artikel ini url permalinknya adalah https://pembelajaran-pjok.blogspot.com/2018/06/prinsip-pengembangan-kesegaran-jasmani.html
Artikel Pembelajaran PJOK Terbaru Lainnya kesehatan,Prinsip Pengembangan Kesegaran Jasmani
Hidup sehat, sehat, sakit, penyakit,cara mengatasi, obat, kegunaan obat

Tweet