Cara menghitung dan mengatur kebutuhan kalori harian tubuh

Pola Makan dapat diatur sesuai dengan kebutuhan tubuh. Oleh karena itu, diperlukan cara untuk menghitung asupan kalori ke dalam tubuh agar efektif digunakan sebagai energi penggerak tubuh. Penghitungan kebutuhan kalori dapat dilakukan dengan cara sebagai berikut:

a. Hitunglah Angka Metabolisme Basal (AMB) dengan rumus:

AMB = 0,9 kkal x berat badan (dalam kg) x 24 jam

b. Hitunglah kebutuhan energi harian, yaitu dengan mengalikan AMB dengan
    variabel dari aktivitas fisik yang dilakukan. 

Aktivitas dan variabel yang dilakukan adalah sebagai berikut:
1) Ringan= 1,55
2) Sedang= 1,70
3) Berat = 2,00

c. Contoh menghitung kalori

Sebagai peserta didik dengan aktivitas ringan (yang sebagian besar waktunya
dihabiskan dengan belajar dan main komputer), berat badan A adalah 60 kg.
Berapa kebutuhan energi harian dari A?

AMB = 0,9 kkal x 60 kg x 24 jam = 1296
Kebutuhan energi harian (kategori ringan) = 1,55 x 1296 = 2008,8 kkal


Baca Juga :

Pola aktifitas harian

Kebiasaan buruk bagi kesehatan

Aspek Pysikologi olahraga

Demikianlah Artikel dari kami yang berjudul Cara menghitung dan mengatur kebutuhan kalori harian tubuh,apakah anda menyukainya ? mudah-mudahan artikel ini bisa memberi manfaat untuk anda semua.

Anda sedang membaca artikel Cara menghitung dan mengatur kebutuhan kalori harian tubuh dan artikel ini url permalinknya adalah https://pembelajaran-pjok.blogspot.com/2019/02/cara-menghitung-dan-mengatur-kebutuhan.html Artikel yang anda cari Lainnya ,Cara menghitung dan mengatur kebutuhan kalori harian tubuh xxx .