Tentang : Kriteria yang berkaitan dengan pemberian dosis latihan Aerobic
Apa yang terjadi : Kriteria yang berkaitan dengan pemberian dosis latihan Aerobic
Kriteria yang berkaitan dengan pemberian dosis latihan Aerobic
1. Frekuensi ialah jumlah ulangan
latihan yang dilakukan selama satu
minggu. Frekuensi latihan olahraga aerobic adalah dua kali, tiga
kali, atau enam kali.
2. Intensitas latihan olahraga aerobik diukur dengan cara
mengukur denyut jantung maksimal. Intensitas latihan olahraga
aerobik adalah enam puluh sampai delapan puluh persen berat
ringannya suatu beban latihan.
3. Durasi ialah jangka waktu atau lamanya latihan yang diberikan
agar memberikan manfaat. Durasi latihan olahraga aerobik
adalah dua puluh sampai enam puluh menit.
4. Jenis latihan: Macam aktivitas fisik dipilih disesuaikan dengan
tujuan latihan.
Misalnya, bentuk latihan untuk mengembangkan kardiorespirasi
ada bermacam-macam seperti: lari, sepeda, jogging, berenang,
dan jalan kaki.Pemberian beban latihan ditanggapi oleh tubuh
dalam bentuk respon. Dosis latihan yang tepat harus
memperhatikan frekuensi, intensitas, dan durasi, namun dosis
latihan yang tidak tepat dan dilakukan secara berlebihan dapat
menimbulkan beberapa efek. Efek-efek dari dosis yang tidak
tepat dan latihan olahraga aerobik dilakukan secara berlebihan,
antara lain:
penurunan berat badan yang berlebihan, kehilangan kelebihan
lemak tubuh, peningkatan denyut jantung istirahat, penurunan
kekuatan otot, peningkatan denyut jantung submaksimal, nyeri
otot kronis, kelelahan, rentan terkena infeksi, insomnia.
Baca juga :
Pola gerak dasar
Landasan ilmiah pelaksanaan PJOK
Manfaat Penjas di sekolah
Tujuan pendidikan jasmani
Demikianlah Artikel Kriteria yang berkaitan dengan pemberian dosis latihan Aerobic
Sekian dari kami, mudah mudahan artikel Kriteria yang berkaitan dengan pemberian dosis latihan Aerobic, bisa memberi manfaat untuk anda semua. baiklah, sekian postingan dari kami . salam Ayo Hidup Sehat !! .
Anda sedang membaca artikel Kriteria yang berkaitan dengan pemberian dosis latihan Aerobic dan artikel ini url permalinknya adalah https://pembelajaran-pjok.blogspot.com/2018/06/kriteria-yang-berkaitan-dengan.html
Artikel Pembelajaran PJOK Terbaru Lainnya kesehatan,Kriteria yang berkaitan dengan pemberian dosis latihan Aerobic
Hidup sehat, sehat, sakit, penyakit,cara mengatasi, obat, kegunaan obat
0 Response to "Kriteria yang berkaitan dengan pemberian dosis latihan Aerobic"
Posting Komentar