Kriteria yang berkaitan dengan pemberian dosis latihan Aerobic

Kriteria-kriteria yang berkaitan dengan dosis latihan, sebagai berikut:

1. Frekuensi ialah jumlah ulangan  
    latihan yang dilakukan selama satu 
    minggu. Frekuensi latihan olahraga aerobic adalah dua kali, tiga 
    kali, atau enam kali.

2. Intensitas latihan olahraga aerobik diukur dengan cara 
    mengukur denyut jantung maksimal. Intensitas latihan olahraga 
    aerobik adalah enam puluh sampai delapan puluh persen berat 
    ringannya suatu beban latihan.

3. Durasi ialah jangka waktu atau lamanya latihan yang diberikan 
    agar memberikan manfaat. Durasi latihan olahraga aerobik 
    adalah dua puluh sampai enam puluh menit.

4. Jenis latihan: Macam aktivitas fisik dipilih disesuaikan dengan 
    tujuan latihan.  
    Misalnya, bentuk latihan untuk mengembangkan kardiorespirasi 
    ada bermacam-macam seperti: lari, sepeda, jogging, berenang, 
    dan jalan kaki.Pemberian beban latihan ditanggapi oleh tubuh 
    dalam bentuk respon. Dosis latihan yang tepat harus 
    memperhatikan frekuensi, intensitas, dan durasi, namun dosis 
    latihan yang tidak tepat dan dilakukan secara berlebihan dapat 
    menimbulkan beberapa efek. Efek-efek dari dosis yang tidak  
    tepat dan latihan olahraga aerobik dilakukan secara berlebihan, 
    antara lain:
    penurunan berat badan yang berlebihan, kehilangan kelebihan 
    lemak tubuh, peningkatan denyut jantung istirahat, penurunan 
    kekuatan otot, peningkatan denyut jantung submaksimal, nyeri 
    otot kronis, kelelahan, rentan terkena infeksi, insomnia.

Baca juga :

Pola gerak dasar

Landasan ilmiah pelaksanaan PJOK

Manfaat Penjas di sekolah

Tujuan pendidikan jasmani

Demikianlah Artikel dari kami yang berjudul Kriteria yang berkaitan dengan pemberian dosis latihan Aerobic,apakah anda menyukainya ? mudah-mudahan artikel ini bisa memberi manfaat untuk anda semua.

Anda sedang membaca artikel Kriteria yang berkaitan dengan pemberian dosis latihan Aerobic dan artikel ini url permalinknya adalah https://pembelajaran-pjok.blogspot.com/2018/06/kriteria-yang-berkaitan-dengan.html Artikel yang anda cari Lainnya ,Kriteria yang berkaitan dengan pemberian dosis latihan Aerobic xxx .